Table of Contents
Bahok News Bureau: আমরা ছোট থেকেই পড়ে এসেছি ‘জলই জীবন’। এই শব্দবন্ধ একাধিকবার শুনলেও, জলপানের উপকারিতা (Benefits of Drinking Water)-এর কথা আমরা পাঠ্যবই থেকে তোতাপাখির মতো মুখস্ত করলেও, আমাদের মধ্যে খুব কম মানুষই এর প্রকৃত অর্থ বোঝে। দীর্ঘ সময় ধরে জল পান না করলে, বাঁচা সম্ভব নয়, এটা সবারই জানা। কিন্তু, আক্ষরিক অর্থে আমাদের জীবনে জলের ভূমিকা কতখানি, তা কি জানি? তা জানা নেই বলেই হয়তো আমাদের মধ্যে অনেকে পর্যাপ্ত পরিমাণের থেকে কম পরিমাণে জলপান করে থাকি।
জল কম পান করার সিদ্ধান্ত শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর জানেন? অনেকেই সগর্বে বলে থাকেন “আমি তো খুবই কম জলপান করি”। জেনে রাখুন, এই বাক্যে লুকিয়ে রাখছে একাধিক রোগের বীজ, যা ভবিষ্যতে ধীরে ধীরে প্রকাশ্যে আসতে শুরু করে। কিছুক্ষেত্রে তো সমস্যা খুবই জটিল আকার ধারণ করে। বাহক নিউজের আজকের প্রতিবেদনে মানুষের জীবনে জলের ভূমিকা, গুরুত্ব (Benefits of Drinking Water) এবং এর অভাবে কী ঘটতে পারে তা জানাতে এসেছেন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ রুবিনা মল্লিক (Rubina Mallick)।
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে জল খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। মানব শরীর 60% জল দিয়ে গঠিত।
Brain & Heart- 73%
Lungs- 83%
Kidney & Muscles- 79%
Skin- 64%
& Bone- 31% জল দিয়ে গঠিত।
জল ছাড়া আমরা অচল তাই হয়তো জলের অপর নাম জীবন। জল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে শরীরের উপর নানান রকম ক্ষতিকর প্রভাব দেখা দিতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে কী হতে পারে? (What happens if I don’t drink enough water?)
1. Body dehydrate হয়ে যেতে পারে।
2. দীর্ঘ সময় জল পান না করলে চিন্তা ভাবনার ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
3. Mood Swing হতে পারে।
4. শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যেতে পারে।
5. কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে।
6. কিডনিতে পাথরও হতে পারে।
7. শুধু তাই নয় এর প্রভাব আপনার ত্বকেও দেখা নিতে পারে। Skin Dry হয়ে যেতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পানের সুফল: (Benefits of Drinking Water)
1. জলের কোন ক্যালরি নেই এটি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের সাহায্য করে।
2. শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখে।
3. Digestion এ সাহায্য করে।
4. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
5. শরীরের Wastage পদার্থগুলো নিঃসরণে সাহায্য করে।
6. জয়েন্ট গুলো lubricant রাখতে সাহায্য করে।
7. কিডনির ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
8. ভিটামিন এবং মিনারেলস জলের মাধ্যমেই শরীরের সর্বত্র পৌঁছে যায়।
9. ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে।
10.খাওয়ার আগে জল খেয়ে নিলে আমরা অতিরিক্ত খাবার খাই না ফলে আমাদের ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত? (How Much Water Should you drink a day?)
প্রতিদিন কত লিটার জল খাওয়া উচিত তা হয়তো অনেকেই জানেন না সে সম্পর্কে জেনে রাখা উচিত প্রতি 20 কেজি body weight এ কমপক্ষে 1 লিটার জল পান করা উচিতস। অর্থাৎ কারোর ওজন যদি 50 কেজি হয় তাহলে তাকে কমপক্ষে দিনে 2½ লিটার জল পান করা উচিত। অথবা প্রতি ঘন্টায় এক গ্লাস করে জলপান করতে পারেন।
পড়ুন: বাহক ঈদ সংখ্যা ২০২৩
পড়ুন: বাহক শারদীয়া সংখ্যা / পুজো ম্যাগাজিন ১৪২৯
PDF টি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন – বাহক ঈদ সংখ্যা ২০২৩
ঈদ সংখ্যা কেমন লাগলো, ফেসবুক পেজ ছাড়াও নিচের কমেন্ট বক্সে জানাতে পারেন। আপনার নাম দিয়ে মতামত দিতে পারেন।
এছাড়াও আমাদের পূর্বে প্রকাশিত কিছু সংখ্যা সমূহের Pdf নিচে দেওয়া হল।
[PDF] বাহক শারদীয়া সংখ্যা (১৪২৮)
[PDF] বাহক শারদীয়া সংখ্যা / পুজো ম্যাগাজিন (১৪২৯)
Published on Sunday, 3 December 2023, 10:35 am | Last Updated on Sunday, 10 December 2023, 2:18 pm by Bahok Desk
