Table of Contents
Mango Shake: গরম বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের সকলের প্রিয় ফল হয়ে যায় আম। যেকোনো কেউ ম্যাঙ্গো শেক খেলেই তার মন আনন্দে ভরে ওঠে। কিন্তু যাদের ডায়াবেটিস আছে অথবা যারা তাদের সুগার লেভেল নিয়ে সচেতন, তাদের মনে সবসময় একটি প্রশ্ন থাকে, ম্যাঙ্গো শেক খাওয়া কি ঠিক? এতে কি সুগার লেভেল খুব বেশি বেড়ে যাবে না? চলুন আজ সেই সকল প্রশ্নের উত্তর জেনে নিই।
একটি ম্যাঙ্গো শেকে কতটুকু চিনি থাকে?
আম একটি মিষ্টি ফল। ১০০ গ্রাম আমে প্রায় ১৪-১৫ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। যখন আপনার এটিতে দুধ এবং চিনি মিলিয়ে শেক বানাই তখন এর মিষ্টতা আরো বৃদ্ধি পায়। অর্থাৎ যদি আপনি চিনি যোগ করে ম্যাঙ্গো শেক পান করেন, তাহলে এক গ্লাসে প্রায় ৩০-৩৫ গ্রাম চিনি থাকতে পারে। যা কেবল দুধ এবং চিনি থেকে পাওয়া যায়।
ডায়াবেটিস রোগীদের কি ম্যাঙ্গো শেক পান করা উচিত?
যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে ম্যাঙ্গো শেক পান করার সময় আপনার খুব সতর্ক থাকতে হবে। এর মানে এই নয় যে আপনাকে আম থেকে সম্পূর্ণরূপে দূরে থাকতে হবে, তবে আপনাকে পরিমাণ এবং সময় সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে।
- ডায়াবেটিস রোগীদের শুধুমাত্র আম এবং দুধ দিয়ে তৈরি শেক পান করা উচিত। অর্থাৎ চিনি ছাড়াই খেতে হবে।
- খাবারের সঙ্গে অথবা অল্প পরিমাণে পান করতে হবে যাতে সুগার লেভেল হঠাৎ করে না বেড়ে যায়।
- তাজা ক্রিম বা আইসক্রিম যোগ করবেন না, কারণ এগুলো ক্যালোরি এবং চিনি দুটিই বাড়িয়ে দেয়।
সুস্থ মানুষের জন্য কী কী টিপস রয়েছে ?
- ডায়াবেটিস না থাকলেও, ম্যাঙ্গো শেক অতিরিক্ত খাওয়া ভালো নয়। দিনে এক গ্লাস খাওয়াই যথেষ্ট।
- এটি সকালের ব্রেকফাস্ট বা দুপুরের খাবারের সঙ্গে খান, যাতে শরীর শক্তি পায় এবং চিনির মাত্রা এড়ানো যায়।
- যারা ব্যায়াম করেন তাদের জন্য এটি একটি ভালো এনার্জি ড্রিংক হতে পারে।
ম্যাঙ্গো শেক একটি সুস্বাদু এবং শক্তিশালী পানীয়, তবে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে এটির প্রতি সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের পরিমাণ, সময়, চিনি এবং শেক বিবেচনা করে এটিকে পান করতে হবে। তবে এটিকে প্রত্যাখ্যান করার কোন প্রয়োজন নেই। এটিকে মেপে খাওয়াই যায় তাহলে শরীরের কোন ক্ষতি হবেনা।
Disclaimer: এখানে দেওয়া তথ্য গণমাধ্যমের প্রতিবেদনের উপর ভিত্তি করে লেখা হয়েছে। যেকোনো পরামর্শ বাস্তবায়নের আগে, আপনাকে অবশ্যই সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে।
read more
